#29 - Por que comparar Apple Watch com Garmin não faz sentido

Se você acompanha o mundo dos wearables, já percebeu que existe uma comparação frequente: Apple Watch vs Garmin. Essa comparação, como eu costumo dizer, não faz sentido. São relógios que nasceram com propósitos distintos.

O Apple Watch nasceu para ser um dispositivo de saúde que também treina. O Garmin foi criado como um dispositivo de treino que também monitora saúde. Ao olhar por esse ponto de vista, tudo começa a fazer sentido.

Pensando nisso, vou mostrar, nesta 29ª edição da TriboNews, 17 funções de saúde que fazem do Apple Watch um dos dispositivos mais completos da atualidade e por que ele não é um rival direto do Garmin.

Combinado? Vamos lá!

Conteúdo da 29ª edição:

1. 17 funções de saúde do Apple Watch;

2. Cupons da TriboTT.

As 17 funções de saúde do Apple Watch

Para acompanhar o conteúdo que abordaremos nesta edição, primeiro preciso que você pegue o seu iPhone e siga estes passos:

1. Abra o app Saúde;

2. Toque em Resumo, que fica no canto inferior esquerdo da tela;

3. Deslize a tela para baixo até encontrar Checklist de Saúde.

No checklist, você verá 17 funções, mas uma delas costuma ficar desativada: Histórico de Fibrilação Atrial. Isso não é erro. Ela é restrita a quem já tem diagnóstico médico e, adiante, você vai entender o porquê.

Vamos então conversar sobre cada uma dessas funções que fazem do Apple Watch um dispositivo de saúde que também treina, o que é o oposto do Garmin.

Funções de Segurança e Emergência

1. SOS de Emergência

Com apenas dois toques, o Apple Watch liga para os serviços de emergência e envia sua localização para os seus contatos de emergência cadastrados. Isso salva vidas!

Para cadastrar ou até verificar quem são os seus contatos de emergência já cadastrados, faça o seguinte:

Abra o aplicativo Saúde → Sua miniatura no canto superior direito → No bloco "Contatos de Emergência", toque em "Editar" → Adicionar Contato de Emergência.

2. Ficha médica

O Apple Watch permite inserir informações essenciais, como alergias, medicamentos e condições médicas importantes. Se alguém precisar ajudá-lo, basta segurar o botão lateral que essas informações aparecem.

Para isso funcionar, você precisa ter criado a sua Ficha Médica antes. Aqui está o passo a passo para você seguir:

Abra o aplicativo “Saúde” no iPhone → toque na miniatura da sua foto que fica no canto superior direito → “Ficha Médica" → preencha todos os dados.

Depois que todos os seus dados forem preenchidos, ative as duas opções que aparecem logo no início da ficha:

“Mostrar Quando Bloqueado”, para que qualquer pessoa consiga acessar com facilidade, e “Compartilhar Durante Ligações de Emergência”, para que o iPhone e o Apple Watch compartilhem essas informações com os serviços de emergência.

O iPhone também exibe sua Ficha Médica, este recurso não é exclusivo do Apple Watch. Para acessá-la no iPhone, basta fazer o seguinte:

Tente desbloquear o iPhone de uma pessoa: assim que o teclado para digitar o código de desbloqueio aparecer, toque em “Emergência”, no canto inferior direito → depois em “Ficha Médica”, que aparecerá.

3. Detecção de Acidentes

O relógio detecta acidentes graves de carro usando sensores de movimento. Ele aciona automaticamente o 190 e seus contatos de emergência.

O detalhe da compatibilidade está no Apple Watch e no iPhone, que também tem essa função. A Detecção de Acidente funciona nestes modelos de iPhone e Apple Watch:

• iPhone 14 ou modelos mais recentes, com o iOS 16 ou posterior.

• Apple Watch Series 8 ou modelos mais recentes, Apple Watch SE (2ª geração) e Apple Watch Ultra ou modelos mais recentes, com watchOS 9 ou posterior.

Passada essa questão da compatibilidade, vamos verificar se ele está ativado.

No Apple Watch: abra o app "Apple Watch" → toque em "SOS de Emergência" → ative a opção "Ligar Após Acidente Grave".

No iPhone: Abra os Ajustes → toque em "SOS de Emergência" → ative a opção "Ligar Após Acidente Grave".

4. Detecção de Queda

Um dos recursos mais importantes para idosos e pessoas que moram sozinhas é a detecção de queda.

Caso ela aconteça, o relógio pergunta se está tudo bem e, caso não haja uma interação com o Apple Watch, será realizada uma ligação para a emergência e enviada uma notificação para os contatos de emergência.

5. Instabilidade ao Caminhar

O Apple Watch analisa a sua marcha e identifica riscos de queda nos próximos 12 meses. Para quem tem familiares idosos, isso representa um divisor de águas.

Monitoramento Cardíaco e Mobilidade

6. Frequência Cardíaca Alta

O relógio avisa quando os batimentos sobem além do normal durante o repouso por 10 minutos. O ideal é definir o limite após uma conversa com o seu cardiologista.

Por que essa informação é importante?

Batimentos altos em repouso podem indicar situações como estresse excessivo, desidratação, infecção, febre, uso de alguns medicamentos ou problemas no próprio coração. Podem, ainda, estar ligados à pressão alta ou alterações no ritmo cardíaco.

7. Frequência Cardíaca Baixa

O Apple Watch também avisa se seu coração bater baixo demais durante o repouso. Atletas podem ver esse alerta pela manhã por causa do "coração de atleta", mas sempre vale investigar para descartar problemas reais.

Por que essa informação é importante?

Batimentos baixos em repouso podem causar tontura, fraqueza, cansaço excessivo e até desmaios. Em determinadas situações, podem estar ligados ao uso de certos medicamentos.

8. Preparo Cardiovascular (VO2 máx.)

O Apple Watch mede o VO2 Max automaticamente em treinos de caminhada ou corrida.

Quanto maior o VO2 máximo, melhor costuma ser a capacidade física e a resistência. Valores mais baixos podem indicar preparo cardiovascular reduzido. Por isso, esse número ajuda a entender como está a sua condição física e se ela está melhorando ou não ao longo do tempo.

Ferramentas Avançadas de Diagnóstico

9. Notificação de Hipertensão

O Apple Watch não mede pressão arterial, mas identifica padrões cardíacos que podem sugerir risco de hipertensão.

Saber se você tem risco de hipertensão é importante porque a pressão alta costuma não apresentar sintomas, mas, ao longo do tempo, pode danificar o coração, os rins, os vasos sanguíneos e até causar AVC.

Quando você identifica o risco, dá tempo de ajustar hábitos, tratar corretamente e evitar esses problemas silenciosos que aparecem só quando estão avançados.

Quais são as opções compatíveis com essa nova função? Apple Watch Series 9 ou versões mais recentes e Apple Watch Ultra 2 ou versões mais recentes.

10. Eletrocardiograma (ECG)

O eletrocardiograma está disponível na maioria dos Apple Watches (exceto o modelo SE). O ECG identifica sinais de fibrilação atrial e outros ritmos incomuns.

A fibrilação atrial é um tipo de arritmia que significa que o coração passa a bater de forma irregular e desordenada. O problema é que esse batimento irregular pode:

• Diminuir a eficiência do coração ao bombear sangue.

• Favorecer a formação de coágulos.

• Aumenta o risco de AVC se um coágulo for para o cérebro.

O ponto mais importante aqui é que muita gente não sente nada, ou sente apenas palpitação, cansaço ou uma leve falta de ar.

Por isso, a FA é considerada uma condição silenciosa e importante de ser detectada precocemente, pois o tratamento reduz significativamente o risco de complicações.

11. Notificações de Ritmo Irregular

O Apple Watch é capaz também de monitorar os batimentos ao longo do dia e avisar ao detectar padrões que sugerem a tal da “fibrilação atrial” mencionada no tópico anterior, mesmo sem fazer o eletrocardiograma.

12. Oxigenação do Sangue (SpO2)

Vamos conversar sobre um recurso que ficou bem em alta na época do COVID-19, que é o Oxímetro, responsável por medir o nível de oxigênio no sangue.

Ter acesso ao nível de oxigenação do sangue é útil em viagens, treinos em altitude e em situações em que a respiração está comprometida, pois um nível baixo pode indicar problemas respiratórios ou até infecções.

13. Histórico de Fibrilação Atrial

Essa função é voltada apenas para quem já tem diagnóstico médico. Por isso, vem desativada. Se ativá-la, as Notificações de Ritmo Irregular serão automaticamente desativadas. Ou seja, não é possível ativar as duas simultaneamente.

Elas servem a públicos diferentes:

• Notificações de Ritmo Irregular: para quem não sabe se tem fibrilação atrial (FA).

• Histórico de FA: para quem já sabe e precisa acompanhar episódios.

Sono e Ambiente

14. Sinais Vitais durante o sono

O Apple Watch mede batimentos, temperatura da pele e ciclos de sono. Após uma semana, ele estabelece um padrão e avisa quando algo foge muito da média.

Desvios podem indicar febre, estresse, inflamação ou até jet lag.

Principais Sinais Vitais Monitorados:

• Frequência cardíaca: número de batimentos por minuto, monitorados continuamente, especialmente em repouso.

• Frequência respiratória: quantidade de respirações por minuto.

• Temperatura do pulso: medida durante o sono para identificar tendências.

• Oxigênio no sangue (SpO2): nível de oxigênio no seu sangue, oferecido em modelos compatíveis.

• Tempo de sono: duração e qualidade do sono.

15. Apneia do Sono

O Apple Watch, a partir de do Series 9 e o SE de 3ª geração, detecta sinais de apneia e recomenda buscar avaliação médica. Use o relógio para dormir por pelo menos 10 noites, para que ele analise as suas variações respiratórias e assim possa notificá-lo sobre possíveis indícios de apneia moderada a grave, se houver.

Por que a apneia é séria? A pessoa para de respirar repetidamente durante o sono. Isso reduz oxigênio no sangue, aumenta risco de hipertensão, arritmias, AVC e cansaço constante. É um problema muito comum e subestimado.

16. Níveis de Ruído

O Apple Watch avisa quando o ambiente ultrapassa 90 decibéis por 3 minutos e, segundo a Apple, por que isso é importante?

Quando você fica 3 minutos ou mais acima de 90 decibéis, as células sensíveis da audição podem se desgastar ou morrer, e elas não se regeneram. Isso aumenta o risco de:

• Perda auditiva permanente

• Zumbido constante

• Sensibilidade excessiva a sons

E o detalhe é que ambientes comuns atingem essa marca com facilidade. Um show, um liquidificador, uma obra perto de casa. Receber esse alerta ajuda você a se proteger antes que o dano aconteça.

17. Notificações de Fones de Ouvido

A ideia aqui é a mesma que discutimos nos “Níveis de Ruído”, mas específica para fone de ouvido. O Apple Watch avisa quando o volume do fone está alto demais por muito tempo.

Isso vai ajudar também a prevenir perda auditiva precoce.

Conclusão: Dois relógios, dois propósitos, uma escolha que depende de você.

Depois de conhecer todas essas 17 funções, fica claro que o Apple Watch é um dispositivo completo para o monitoramento da nossa saúde, com alertas preventivos e ferramentas quase clínicas.

E o Garmin? É um relógio feito para treinos estruturados, métricas aprofundadas e performance de verdade. Nesse ambiente, o Apple Watch fica para trás.

O que eu quero deixar claro aqui é que o problema não é escolher um ou outro. O problema é achar que eles fazem a mesma coisa e que são concorrentes.

Se você quiser saúde no pulso, prevenção e integração com o iPhone, o Apple Watch é imbatível. Para performance, precisão e treinos avançados, o Garmin é incomparável.

Cada um domina o seu mundo, e entender isso muda tudo. Analise qual o melhor para o seu dia a dia e, se você já tem algum dos dois, pode ser uma boa até você ter os dois, quem sabe…

Vai treinar? Use o Garmin! Voltou do treino? Coloque o Apple Watch. Muitas pessoas usam o Garmin e um anel inteligente. Por que não usar o Garmin nos treinos e o Apple Watch no dia a dia?

Chaaama!!!

Eduardo Dantas

TriboTT - Tecnologia aliada ao esporte

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