Lá na 31ª edição eu te apresentei as quatro cintas cardíacas da Garmin, e a HRM 600 apareceu como a mais cara e a mais completa de todas. Só que ela merecia uma conversa só dela, porque é a cinta mais avançada que a Garmin já fez e também a que mais gera dúvida na hora da compra.
É comum ver gente comprando essa cinta achando que vai liberar todo tipo de métrica no relógio que já tem e acabar se frustrando depois.
A nossa conversa de hoje é para te poupar dessa dor de cabeça: vou mostrar o que a HRM 600 tem de especial, para quais esportes ela faz sentido, como cuidar dela e quanto custa. No fim, você vai saber se ela é para você ou se uma cinta mais simples resolve melhor o seu caso.
Vamos à 52ª edição da Tribo News. Partiu!
Conteúdo da 52ª edição:
Para que serve uma cinta cardíaca (e cinta x relógio);
As métricas que a HRM 600 tem de especial;
Para quais esportes ela é indicada;
E se eu praticar outra atividade física?;
Quais relógios destravam todas as métricas;
Como higienizar a cinta;
Quanto custa a HRM 600.
O que aconteceu na TriboTT;
Cupons da TriboTT.
📲 Achou que alguém da sua tribo precisa ler isso?
1. Para que serve uma cinta cardíaca
A função principal de uma cinta cardíaca é medir a sua frequência cardíaca durante o treino e a HRM 600 faz isso de três formas: com o seu relógio Garmin no pulso, com o seu ciclocomputador Edge no guidão, ou até sem nenhum dos dois, gravando a atividade direto na própria cinta (já chego nesse ponto, que é um dos trunfos dela).
Cinta x relógio: quem mede melhor?
Essa é a dúvida que mais aparece. O relógio mede a frequência pela luz no pulso (o sensor óptico), enquanto a cinta mede pelo sinal elétrico do coração, ali no tórax.
Na prática, a leitura no peito acompanha melhor as variações rápidas, principalmente em tiros, intervalados e treinos em dias frios. Não é que o relógio seja ruim, mas para quem quer precisão nos batimentos, a cinta entrega uma leitura mais estável.
Eu já me aprofundei nessa comparação em uma edição anterior e vale a leitura para decidir o que usar: #32 - Monitoramento Cardíaco, usar relógio ou cinta?
2. As métricas que a HRM 600 tem de especial
Aqui é onde a HRM 600 sai na frente de todas as outras. Além dos batimentos, ela mede a variabilidade da frequência cardíaca (a famosa VFC) em tempo real, que é um ótimo indicador da sua recuperação e da sua prontidão para treinar. Esse dado ela manda ao vivo para o relógio, o ciclocomputador ou o aplicativo.
As seis métricas principais de corrida
Quando emparelhada com um relógio compatível, ela usa sensores de movimento no tórax para calcular seis métricas de dinâmica de corrida:
Cadência;
Comprimento da passada;
Oscilação vertical;
Proporção vertical;
Tempo de contato com o solo;
Equilíbrio do tempo de contato com o solo.
Um detalhe que o próprio manual avisa: as métricas de contato com o solo não aparecem durante a caminhada, só na corrida.
A novidade: perda de velocidade por passada
A grande estrela da HRM 600 é a métrica que a Garmin chamou de perda de velocidade por passada (o tal "step speed loss").
Em resumo, ela mostra o quanto você desacelera no instante em que o pé toca o chão: quanto menor o número, mais eficiente é a sua passada. Essa medição alimenta a leitura de eficiência de corrida da Garmin, a "Running Economy". Guardo a parte mais importante dela, que é qual relógio você precisa ter para essa métrica funcionar, para o tópico 5.
Ritmo e distância sem GPS
Outro ponto útil: a cinta calcula ritmo e distância pelo movimento da sua passada, mesmo sem GPS. É o que melhora ainda mais a precisão do seu treino na esteira, quando o relógio costuma falhar bastante.
Frequência cardíaca na natação
Como a água atrapalha a transmissão do sinal por bluetooth, a HRM 600 armazena os batimentos enquanto você nada e sincroniza tudo depois, quando você finalizar o treino.
Se você já quiser dar uma olhada na cinta, deixo o link aqui:
3. Para quais esportes ela é indicada
A HRM 600 foi pensada para o atleta que quer dados completos. Ela faz sentido principalmente para:
Corrida: é onde ela entrega as métricas de dinâmica e a perda de velocidade por passada;
Triatlo: cobre corrida, natação e ciclismo em um acessório só;
Natação: registra a frequência na água com máxima precisão para você analisar depois;
Ciclismo: envia frequência e VFC em tempo real para o ciclocomputador Edge;
Academia e bike indoor: conecta em equipamentos compatíveis via ANT+ ou Bluetooth para mostrar a sua frequência no painel do aparelho.
Vôlei, Futebol, Jiu-Jitsu etc.: Treinos que não temos o costume de usar o relógio, pode-se usar a HRM 600 para medir todos os dados e sincronizar depois quando estivermos com o relógio por perto.
Se você "só" pedala ou "só" corre sem ligar para métricas avançadas, lá na 31ª edição eu expliquei por que uma cinta mais simples como a HRM 200 pode te atender melhor pelo preço:
4. E se eu praticar outra atividade física?
Esse é um dos maiores trunfos dela. A HRM 600 grava a atividade direto na cinta, sem relógio e sem celular por perto, por até 24 horas. É o recurso ideal para esportes coletivos (futebol, basquete, vôlei) e artes marciais, situações em que usar o relógio não dá.
Você inicia o treino pelo aplicativo Garmin Connect, guarda o celular, treina, e ao voltar os dados sincronizam sozinhos: frequência cardíaca, calorias, ritmo, distância e passos.
Um aviso do manual que vale guardar: se a bateria cair abaixo de 5%, a cinta para a gravação automaticamente. Então, antes de um treino longo sem relógio, confira a carga.
E mesmo fora do treino, ela acompanha as suas métricas do dia a dia: passos, calorias, minutos de intensidade e frequência cardíaca diária, sincronizando com o Garmin Connect.
Antes de gastar com a cinta, ela é mesmo a certa para você?
A HRM 600 é incrível, mas só faz sentido para um tipo de atleta, e custa caro. É comum ver gente comprando o equipamento mais avançado por impulso e usando quase nada do que ele oferece.
Se você está montando o seu setup agora (relógio, cinta, acessórios) e tem um orçamento para respeitar, a consultoria 1a1 da TriboTT existe para isso: te ajudar a escolher o que cabe no seu bolso e no seu momento, sem pagar por recurso que você não vai usar.
É 100% online, e a gente monta o seu kit juntos, do zero. Se quiser, é só responder este e-mail ou clicar no botão abaixo que eu te explico como funciona.
5. Quais relógios destravam todas as métricas
Chegamos à parte mais importante e onde mora a pegadinha. A cinta sozinha não mostra nada no seu pulso: ela depende do relógio para exibir os dados. E a Garmin é clara ao dizer que nem todos os relógios compatíveis suportam os recursos avançados de corrida e de natação da HRM 600.
A frequência cardíaca, a VFC e boa parte das métricas de dinâmica de corrida funcionam numa gama ampla de relógios Garmin. O problema é a métrica mais nova, a perda de velocidade por passada (e a Running Economy que vem junto).
No lançamento, ela funcionava só no Forerunner 970. Depois, a Garmin liberou também para a linha Fenix 8. Ou seja, para destravar absolutamente tudo o que a cinta oferece, hoje você precisa de um relógio topo de linha recente, como o Forerunner 970 ou o Fenix 8.
Dois avisos que valem ouro:
O Forerunner 570 recebe as métricas avançadas de corrida, mas não recebe a perda de velocidade por passada;
Relógios de gerações anteriores, como o Fenix 7 e a família Forerunner 255/265, leem a frequência e a maioria das métricas, mas ficam de fora da perda de velocidade por passada também.
Como a Garmin pode liberar novos modelos por atualização de software, a lista oficial e sempre atualizada fica aqui: Página oficial de suporte da Garmin. Antes de comprar, confira o seu modelo nessa página.
Se você já decidiu pelo combo completo, deixo os links das opções de relógio aqui:
6. Como higienizar a cinta
Cuidar bem da cinta é o que garante leitura precisa e vida longa para ela. O manual é direto no que fazer:
Antes de lavar, desencaixe e remova o módulo (a parte eletrônica);
Enxágue a faixa depois de cada uso;
Faça uma lavagem mais caprichada a cada sete usos;
Nunca use a secadora, e não lave com água acima de 40°C;
Lave sempre que a cinta pegar cloro ou produtos de piscina;
Fuja de protetor solar, repelente e de químicos como propilenoglicol e EDTA, que podem danificar o tecido;
Para guardar, deixe a cinta esticada numa superfície plana, longe do sol e do calor.
E não é frescura: o acúmulo de suor e sal não atrapalha só a higiene, ele prejudica a leitura dos batimentos e pode estragar a cinta de vez.
7. Quanto custa a HRM 600
Vamos ao que importa. Aqui no Brasil, no site oficial da Garmin, a HRM 600 está custando R$ 1.899,00. É a cinta mais cara da linha, justamente por ser a mais completa.
No Mercado Livre, o valor costuma variar conforme o vendedor, então deixo o link para você conferir o preço do dia:
Só para você ter referência, no lançamento a Garmin definiu o preço sugerido dela nos Estados Unidos em US$ 169,99. Vale lembrar que a garantia da Garmin funciona no país onde o produto foi comprado, então comprar fora do Brasil tem esse risco.
Resumindo a conversa: a HRM 600 é a cinta mais avançada da Garmin, mas ela só entrega tudo se você tiver o relógio certo. Se for o seu caso, é um baita acessório para evoluir o treino. Se não for, uma cinta mais simples como a HRM 200 resolve por bem menos.
E já que o assunto é frequência cardíaca, todos esses dados só fazem sentido se as suas zonas de FC estiverem bem configuradas no relógio. Se você ainda não acertou isso, dá uma olhada aqui: Edição #45: Zonas de frequência cardíaca.
Fica aqui então o aviso final: Só na força não vai não. Treine com dados, evolua com inteligência.
O que aconteceu na TriboTT?
Ajuste no ECG do seu relógio Garmin
Perdeu a edição anterior?
Chaaaaama!
Até a próxima edição.
Eduardo Dantas e Tatiana Oliveira
TriboTT - Tecnologia aliada ao esporte
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